資料があるけど、めんどくさいからやる気が出ない・・・
筋トレし始めようと思ったけど
明日からにしよう。
何かやらなければならないことや
やり始めようと思っていることがあるはずなのに、
なかなか手につかず後回しにしたり
結局やらなかったことがありませんか…？？
間食辞めようとか
明日から禁煙するってやつやなｗｗ
良い方法ないかなぁ…
って思っているあなた！！
私が幾度となくダイエットや禁酒を失敗したけど
1箱/日(喫煙歴3年)のちゅらりきが禁煙した方法を
公開します！！
モヤモヤした気持ちを吹き飛ばして
モチベーションを上げて目標達成・成功しましょう！！
Contents
モチベーションを上げるとどうなるの？
モチベーション（motivation）＝やる気・動機づけ
この画像からは色んなやる気を感じますが
決して下ネタではないのであしからずｗｗ
パフォーマンスも向上するよね!!
～モチベーション（やる気）が高いと～
・集中して仕事ができるようになる。
・職場からの信頼度が上がる
・やりがいをもって働くことができる
・諦めなくなる
・失敗を恐れず新しいことにチャレンジできる
・自分に自信がつく
・目標達成できる可能性が高くなる…etc。
モチベーションをいかに高く保てることができるか？
この方法がわかれば正に鬼に金棒ですね。
仕事をする上でも、プライベートでも
モチベーションを高く保つことはとても良いことです。
まずは何故モチベーションは低下するのか。。
具体的な話も交えていきます。
モチベーション低下の原因って何？
「自分が本当にしたい目標ではない」
サラリーマンはこれが本当に多いはずです。
会社の目標は決して自分の目標ではなく
なんてこと、あなたも思っていませんか？
「自分が本当にしたい目標ではない」
と何に対して頑張っているか分からず
達成感がいつになっても得られないためモチベーションが下がってしまいます。
あなたの目標は
本当にあなたのしたいことですか？？
目標に対してモチベーションが上がらない時は
一度自分自身に問いかけてみてください。
高校生とか、大学生の時
二人だけで遊びに行きたいから
って思っていたから、行動しませんでしたか？
それはあなたの目標が本当にしたいことだからです。
いつかあの好きな子と付き合いたいなぁ…
そんなことでは愛しのあの子とは付き合えません。
菅田将暉くらいイケメンならイケそうですが…
だから男はみんな強く願って、イメトレ(妄想)して行動に移すのです。
自分が本当にしたいことを目標（ゴール）設定することで
グンとモチベーションは上がります！
記事：サラリーマンが副業で稼ぐのに大切なたった３つのこと（1夢はでっかく、目標は小さく具体的に）
「誤った方法で目標実現しようとする」
「誤った方法で目標実現しようとする」と実現までの道のりが長く、
モチベーションが続かなくなり諦めてしまいます。
と目標を立てたとします。
特に詳しく調べようとせず、とりあえず毎日腹筋20分やる人と
３か月で６パックになった、成功している人から
どのような方法で目標達成したのかを聞いて
自分も成功者と同様の食事コントロールや筋トレの方法を実践した人を比べると
後者のほうが成功の確率が上がります。
意外と出来ないことですが
とにかく上手くいっている人に正しい方法を教えてもらう
この考え方はとっっっっても重要です。
勉強だって仕事だってスポーツだって
自分より優れている人は
自分にはない方法を駆使して成果をだしているのです。
まずは愚直に正攻法を学び実践することで見えてくるものがあるはずです。
「同じ失敗を繰り返す」
「同じ失敗を繰り返す」と自己嫌悪になりモチベーションが下がります。
失敗は行動を起こすと自ずと起きてしまうものです。決して悪いことではありません。
なぜその失敗をしたのか
自分に改善しなければいけないことは何か
次同じ場面の時にどう対応するのか
この流れで考えて自分の中で答えを出していくのです。
同じ失敗を繰り返さないための対策を考えて次の行動をすることで
「次は成功する！」と挑戦し続けてモチベーション維持に繋がります。
「評価されない」
どれだけ頑張っても頑張ったことを「評価されない」とモチベーションは下がります。
報酬が450円/日だっけな？？
本来は頑張った分、会社や周りが評価してくれることが一番です。
なにで評価されると一番モチベーションが上がるかというと
お金ですよね(‘ω’)
いくら上司に褒められても、だからってなりますｗｗ
会社の昇給は、年間で数千円しかＵＰせず、何のために頑張っているか分からない！
と思ってしまう方もいるのではないでしょうか？
自分でごほうびを設定することでモチベーションを保つこともひとつの方法です。
「身体が疲れている」
モチベーションを高く維持していても、「身体が疲れている」と元も子もありません。
健康は失って初めてその大切さに気付くんです。
一人暮らしで体調不良の孤独といったらもう…(´-ω-`)
気持ちをリフレッシュするための休息も大切です。
睡眠をしっかりとったり、健康的な食事を心がけることも大切です。
モチベーションをもっと高くする方法
⓵自分のやりたい目標を明確に書いて見えるところに貼る！
単純ですがとても効果ありますよ！
以前禁煙を成功させるために
「結婚するには禁煙」
って書いていつも見える場所に貼っていました。
勿論私は結婚願望がありましたし、当時付き合っていた彼女に
結婚するには禁煙を勧められていました。
だから私にとって禁煙は本当にしたいことであり
毎日目にすることで強く意識させていました。
あなたの本当にしたい目標は毎日見える場所に貼りましょう。
そうすれば嫌でも目に入った来ます。
毎日意識して行動することで目標達成まで高いモチベーションを維持できます。
⓶好きな音楽を聴く
ちゅらりき1番のおススメは
ロッキーのテーマでやる気を奮い立たせます！
これ割とガチ！
一度でいいから、生卵飲んでみたい(笑)
あながち、ロッキーのテーマを馬鹿にしてはいけません！
実際調査で、階段とエスカレーターのある場所でBGMにロッキーのテーマを流したら
BGMなしだと階段を利用する人の割合は１６％
ロッキーのテーマが流れると階段を利用する人が３２％に倍増するという結果が出ています
また、終業時間にロッキーのテーマを流したら残業時間が２～３割減少したという調査結果も出ているそうです。
騙されたと思って、一度試してみるのもいいかもしれません(‘ω’)ｴｲﾄﾞﾘｱｰﾝ
あとよく聞くのはケツメイシの「闘え！サラリーマン」(笑)
⓷場所を変えて気分転換
モヤモヤした気分の時は、あえておしゃれなカフェや公園にいたり、
思い切って旅行へ行ったりすることで
気分転換することができ、モチベーションが上がります。
外で深呼吸することで、自然のパワーを吸収するのもいいかもしれません＾＾
リフレッシュしたい時は空気のきれいなところもおススメです！
森に囲まれたところだったりね。
⓸掃除をする
いらないものを捨てて、部屋も気持ちもスッキリ！！
タイプの人でどれだけ捨てられたか(笑)
でも、いざ捨ててみると本当にスッキリします(*’▽’)
仕事場の机もですが、色んな道具が散乱している人は
頭の中も色んなことで一杯な人が多いです。
今自分が取り組みにあたって、必要のないモノは
全て排除して、モチベーションを高めましょう！
⑤汗をかく
運動をしたり、岩盤浴へ行ったり
たくさんの汗をかくとすごく気持ちがスッキリします。
汗をかくことがストレス解消になるともいわれています。
なんだかやる気が出ない時
そんなときは無心でジョギングすることもおススメです。
なんか気分が晴れた経験ありますから
仕事でずーっと籠っていると心も籠ってしまいます。
そんなときは軽く汗をかいて、気持ちを入れ替えましょう!
⓺大声を出す
「気合いだ！気合いだ！気合いだー！」なんて
思っていることを大きな声に出すと、やる気が出ると同時にエネルギーがみなぎります。
私は車の中で爆音で唄いますｗｗ
大声出すのを難しい場合は、カラオケなんてどうですか(‘ω’)ノ
まとめ
モチベーションが下がる原因から
具体的に私が実践した方法を明かしてきました。
禁煙を成功させるために、高いモチベーションを保つ必要があって
いつも見えるところに目標を貼り
くじけそうになったら、ロッキーを聴いて
喫煙所に友達がいても絶対足を踏み入れず
灰皿やライターを全て捨てて
時たまジョギングで気持ちを誤魔化して
私は禁煙を成功させました。
禁煙したのが23歳の時なので、約7年経った今なお禁煙は成功しています。
モチベーションを高く保つことは実際には本当に難しいです。
人間ですから落ち込むこともあります。
なかなかやる気が出ない時もあります。
そんな時は無茶をするのではなく、上記の方法を取り入れて
自然と体と心が目標に向かって行動できるように導いてあげましょう。
そんなあなたに私から一言
「一歩でもいいんです。昨日の自分に勝つためにモチベーションを高めましょう」
リストラに2回遭遇し副業で転職しちゃった
ちゅらりきってどんな人??
このブログを書いている人
製薬企業に入社したが、6年間の間に300人のリストラと事業撤退に遭遇。会社に絶望し、副業を始めて300万を稼ぐことに成功。さらには副業ブログからWEB広告運用者へと転職。信念は「精一杯夢に向かって努力したら幸せ」。会社の仕組みが嫌いで、全てのサラリーマンに個人で稼げる力が必要と考えて、ブログを書いてます。
